Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Es gibt mehrere Formen von Vitamin D, von denen die wichtigsten Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol) sind.

Wie gelangt Vitamin D in den Körper?

Angemessene Sonnenlichtexposition, eine ausgewogene Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können dazu beitragen, einen ausreichenden Vitamin D-Spiegel im Körper aufrechtzuerhalten:

• UV-B-Strahlung: Die Haut ist in der Lage, Vitamin D zu produzieren, wenn sie ultravioletter B (UV-B) Strahlung ausgesetzt ist, die in Sonnenlicht enthalten ist. Wenn UV-B-Strahlen die Haut treffen, reagiert eine Form von Cholesterin, bekannt als 7-Dehydrocholesterin und wandelt sie in Vitamin-D3 (Cholecalciferol) um. Dieser Prozess findet in den Hautzellen statt und wird durch die Sonneneinstrahlung beeinflusst, weshalb das Vitamin auch oft als Sonnenvitamin bekannt ist. Dabei ist es wichtig zu beachten, dass man bei der Exposition gegenüber der Sonne Vorsicht walten lassen sollte, um übermäßige UV-Belastung und das Risiko von Hautschäden zu vermeiden.
• Ernährung: Vitamin D kann über eine abwechslungsreiche Ernährung aufgenommen werden. Laut dem Robert Koch-Institut liefern Lebensmittel allerdings nur 10 bis 20 Prozent der gesamten Vitamin D-Versorgung. Das liegt vor allem daran, dass das Vitamin D3 Vorkommen in Lebensmitteln gering ausfällt. Lebensmittel wie fetter Fisch (z.B. Lachs, Makrele, Hering), Eigelb und Leber enthalten geringe Mengen an Vitamin D.
• Nahrungsergänzungsmittel: Vitamin D-Präparate sind als Nahrungsergänzungsmittel in verschiedenen Darreichungsformen wie Vitamin D Gummibärchen erhältlich und können täglich ergänzend eingenommen werden, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Vitamin D versorgt ist. 

Informationen zur Funktion von Vitamin D

Vitamin D erfüllt mehrere wichtige Funktionen im Körper:

• Immunsystem: Vitamin D spielt eine Rolle bei der Regulation des Immunsystems. Ein ausreichender Vitamin D-Spiegel hilft, das Immunsystem zu unterstützen.
• Kalzium- und Phosphatstoffwechsel: Vitamin D hilft dabei, Calcium und Phosphat aus der Nahrung aufzunehmen und in die Knochen einzubauen. Dies ist entscheidend für die Knochengesundheit und die Erhaltung der Knochenfestigkeit. Bei Kindern trägt Vitamin D zu einem gesunden Wachstum bei. Darüber hinaus unterstützt es die Erhaltung normaler Zähne.
• Muskelgesundheit: Vitamin D ist wichtig für die Muskelfunktion und kann dazu beitragen, Muskelkraft und -funktion zu erhalten.

Es ist wichtig zu beachten, dass ein ausgewogener Vitamin D-Spiegel erforderlich ist, um diese Funktionen ordnungsgemäß auszuführen. Ein Mangel oder ein Überschuss an Vitamin D kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Wer sollte auf seinen Vitamin-D Spiegel achten?

Es wird empfohlen, auf einen ausreichend hohen Vitamin-D-Spiegel für die Gesundheit zu achten, dies betrifft vor allem folgende Personengruppen:

Menschen mit geringer Sonnenlichtexposition: Personen, die wenig Zeit im Freien verbringen oder in Regionen mit begrenzter Sonneneinstrahlung leben (z.B. in höheren Breitengraden während der Wintermonate Oktober bis März), können ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben.

Ältere Menschen: Die Fähigkeit der Haut, Vitamin D durch Sonneneinstrahlung zu produzieren, kann mit dem Alter abnehmen. Ältere Menschen haben möglicherweise auch eine verringerte Fähigkeit, Vitamin D aus der Nahrung aufzunehmen. Ein angemessener Vitamin-D-Spiegel in Kombination mit Vitamin K2 und Calcium ist für die Knochengesundheit und die Vorbeugung von Osteoporose bei älteren Menschen von großer Bedeutung.

Menschen mit dunklem Hauttyp: Menschen mit dunklerer Haut produzieren aufgrund des höheren Melaningehalts in ihrer Haut weniger Vitamin D durch Sonneneinstrahlung. Dies kann zu einem erhöhten Risiko für einen Vitamin-D-Mangel führen.

Menschen, die sich stark bedecken: Personen, die aus kulturellen oder religiösen Gründen Kleidung tragen, die große Teile des Körpers bedeckt, könnten ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel haben, da weniger Haut der Sonne ausgesetzt ist. 

Welche Gummibärchen von Nature's Way enthalten Vitamin D3?

Die Vitamin D3 Gummies von Nature's Way sind für Kinder ab 4 Jahren und Erwachsene geeignet. Ganze 10 µg (400 IE) Vitamin D3 stecken in jedem einzelnen Fruchtgummi und sorgen zusammen mit Vitamin K, Kalzium & Magnesium für gesunde Knochen.¹² Bei kleinen Kindern ab 4 Jahren reicht eine Zufuhr von 20 mcg (800 IE) D3 mit 2 Vitamin D Gummies täglich.

Unsere Immun Multivitamin Gummies mit Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D3 sowie Zink sind mit ihrem 4in1 Nährstoffkomplex perfekt auf die Unterstützung des Immunsystems abgestimmt.³ Der in den Vitamin Gummies enthaltene Holunderbeeren Extrakt ist von höchster Qualität und hat einen hohen Gehalt an Anthocyanen. Der Inhaltsstoff Vitamin E schützt deine Körperzellen vor oxidativem Stress.

Weitere ähnliche Produkte mit Vitamin D3 findest du auf dieser Seite. Alle unsere Gummies sind mit ausschließlich natürlichen Aromen, glutenfrei, laktosefrei und ohne Gelatine, da wir bei der Herstellung auf die Verwendung von Pektin als Geliermittel setzen. Dies macht die meisten Produkte ebenso vegetarisch. Der Vorteil von Gummies: Sie sind kinderleicht einzunehmen, fruchtig lecker und damit eine tolle Alternative zur herkömmlichen Kapsel oder Tablette.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise.

¹Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion und normaler Knochen und bei Kindern zu normalem Wachstum und normaler Knochenentwicklung bei

²Vitamin K, Calcium & Magnesium tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei

³Vitamin A, C, D und Zink tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei